gio, 13 febbraio 2025

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Spiritual News
La dieta low carb (bassa in carboidrati) continua a raccogliere attenzione tra scienziati, nutrizionisti e chiunque desideri migliorare il proprio stato metabolico. Secondo uno studio recente pubblicato su The Lancet Diabetes & Endocrinology , ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati può portare a significativi benefici per la salute, specialmente nel controllo del peso corporeo, della glicemia e delle malattie cardiovascolari. Una dieta low carb si concentra sull'eliminazione o riduzione dei carboidrati ad alto indice glicemico, come pane, pasta, dolci e bevande zuccherate, sostituendoli con proteine, grassi salutari e verdure non starchy. Questa strategia alimentare induce lo stato di chetosi, un processo naturale in cui il corpo utilizza i grassi come principale fonte di energia anziché i carboidrati. Uno degli studi più citati sui benefici della dieta low carb è stato condotto presso l'Università di Stanford. Gli studiosi hanno analizzato i risultati di oltre 600 partecipanti che seguivano regolarmente una dieta low carb per un periodo di due anni. I risultati mostravano una perdita media di peso superiore rispetto ai gruppi che seguivano dietetiche convenzionali basate sul conteggio delle calorie. Inoltre, i livelli di colesterolo HDL ("buono") erano aumentati, mentre quelli di trigliceridi erano diminuiti significativamente. Un altro vantaggio importante della dieta low carb è la sua efficacia nel gestire il diabete di tipo 2. Riducendo l'apporto di carboidrati, si abbassa anche la produzione di insulina, consentendo ai pazienti di mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue senza ricorrere eccessivamente a farmaci ipoglicemizzanti. Uno studio clinico pubblicato su Diabetes Care ha dimostrato che quasi il 60% dei partecipanti con diabete di tipo 2 ha visto una riduzione dei sintomi dopo aver seguito una dieta low carb per sei mesi. Inoltre, la dieta low carb sembra avere un impatto positivo sulla salute cardiaca. Diversi studi hanno evidenziato che una riduzione dei carboidrati può contribuire a migliorare la funzionalità endoteliale, ovvero la capacità delle arterie di dilatarsi e contrarsi adeguatamente. Questo effetto è particolarmente importante per prevenire patologie come l'aterosclerosi e l'infarto. Tuttavia, è fondamentale sottolineare che una dieta low carb deve essere seguita con attenzione e bilanciata per evitare possibili effetti collaterali. Gli esperti consigliano di non eliminare completamente i carboidrati, ma piuttosto ridurli in modo selettivo, privilegiando fonti più salutari come legumi, frutta a basso contenuto zuccherino e verdure integrali. Questo approccio permette di mantenere un adeguato apporto di fibre, vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Un aspetto spesso sottovalutato è l'importanza della personalizzazione della dieta. Non esiste una soluzione universale: le esigenze nutrizionali variano a seconda dell'età, del sesso, del peso corporeo e dello stile di vita di ciascun individuo. Ad esempio, atleti o persone fisicamente attive potrebbero aver bisogno di una maggiore quantità di carboidrati per fornire energia durante l'esercizio, mentre chi segue una routine sedentaria può beneficiare maggiormente da una riduzione più consistente degli zuccheri. Uno studio recente pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition ha evidenziato come la dieta low carb possa anche migliorare la regolazione ormonale, specialmente negli individui con sindrome metabolica. Riducendo l'apporto di carboidrati raffinati, si aiuta il corpo a ridurre l'insulinoresistenza, uno dei principali fattori di rischio associati all'obesità, al diabete e alle malattie cardiache. Nonostante i numerosi benefici, alcuni critici della dieta low carb sollevano preoccupazioni relative alla sua sostenibilità a lungo termine. Una riduzione eccessiva di carboidrati può portare a carenze nutritive, se non pianificata correttamente. Inoltre, l'introduzione di grassi saturi in eccesso potrebbe aumentare il rischio di altre patologie, se non integrata con alimenti salutari come oli vegetali, noci e pesce. Per mitigare queste preoccupazioni, gli esperti raccomandano di seguire una versione moderata della dieta low carb, nota come "well-formulated ketogenic diet" o "low carb balanced diet". Questo approccio include una selezione accurata di alimenti ricchi di nutrienti e una distribuzione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, garantendo così una salute ottimale senza compromettere la varietà alimentare. In conclusione, la dieta low carb rappresenta un'opzione valida per chi desidera perdere peso, gestire il diabete o migliorare la salute cardiovascolare. Tuttavia, è essenziale consultare un medico o un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi cambiamento significativo nella propria alimentazione, per assicurarsi che la dieta sia adatta alle proprie esigenze individuali e obiettivi di salute.
Libri, CD, DVD
Rachele Astrea Bonaldo
Scopri come trasformare la tua vita in 30 giorni Un percorso per volerti più bene, riscoprire la tua autenticità e rinforzare l’amore per te stessa. "Ti sei mai chiesta quanto amore dedichi a te stessa?" 30 giorni per volerti più bene è molto più di un libro: è un percorso di trasformazione, una guida pratica e spirituale per ritrovare il contatto con te stessa. Attraverso semplici rituali, meditazioni guidate e momenti di riflessione, scoprirai come riscoprire il tuo valore, accettarti pienamente e vivere con maggiore serenità.
Pubblicazioni e Saggi
Paolo D'Arpini
Il 29 gennaio 2025 inizia l'anno del Serpente di Legno che si conclude il 16 febbraio 2026. Il serpente è il sesto archetipo dello zodiaco cinese, a lui si associano saggezza e riflessione. Nella cultura cinese, il serpente è l’animale più enigmatico tra i dodici segni zodiacali. I nati sotto questo segno sono tradizionalmente considerati tra i più intuitivi. I Serpenti tendono ad agire secondo il proprio giudizio, rimanendo molto riservati e reticenti. Sono il simbolo della saggezza, sono intelligenti e sapienti. Sono abili comunicatori anche se sono di poche parole: i Serpenti tendenzialmente sono dei gran pensatori. I Serpenti sono considerati materialisti, ma questo significa che non separano la materia dallo spirito e amano stare tra i propri pari. Amano possedere il meglio di tutto. L'elemento Legno, che contraddistingue il Serpente di quest'anno, lo rende più amorevole ma anche possessivo. Avete mai visto due serpenti accoppiarsi? Si attorcigliano l'uno all'altro strettamente e guai a disturbarli durante il loro amplesso. Il Serpente è considerato un archetipo Yin (femminile). A dire il vero non è che il femminile sia passivo, solo che ci si riferisce alla peculiare attività del femminile in quanto ricettivo (ed al maschile in quanto espansivo). L’azione avviene comunque, cambia solo il modo. Nell’I Ching il simbolo del Serpente viene abbinato all’esagramma Kuai (Lo Straripamento) e figurativamente indica un tempo in cui gli ignobili stanno gradatamente scomparendo, il loro influsso diminuisce e con un’azione risoluta si fa strada un cambiamento radicale della situazione. La Sentenza: Lo Straripamento. Con risolutezza bisogna rendere nota la cosa alla corte del re. Secondo verità si deve proclamarla. Non è propizio impugnare le armi. Propizio è imprendere qualche cosa di positivo. Significato. Quando in una comunità anche un solo ignobile rimane in posizione dominante egli è in grado di opprimere i nobili. Quando nel cuore si annida anche una sola passione, essa è capace di ottenebrare la ragione dell’uomo. Passione e ragione non possono coesistere perciò un’azione risoluta è necessaria se si vuole portare il bene a compimento. Ma attenzione il modo di superare il male non è contrastandolo punto per punto, in tal modo restando ad esso invischiati, bensì procedendo risoluti verso il bene. Questo ci da la sensazione di cosa rappresenti il Serpente… Questo archetipo magico che in ogni antichità è sempre stato emblema di profondità e saggezza. Il simbolo del Caduceo, il veleno trasformato in medicina, la conoscenza del bene e del male, la capacità di concentrarsi su un singolo scopo… E da ciò anche la fissità nel pensiero e l’attaccamento ai risultati. Insomma c’è del bene e c’è del male negli influssi psicologici da aspettarsi in quest’anno… Ma lo sforzo deve essere diretto, come indicato dall’I Ching, a disfarsi degli aspetti negativi. Il Serpente lo chiede con convinzione ed è per questa ragione che la sua energia ci sarà in questa opera purificatoria di grande aiuto. Il Serpente ci guiderà verso la meditazione e verso la riflessione discriminante per liberarci delle nostre oscurità interiori. Questo processo avverrà soprattutto nell’ambito della cultura e della informazione, ovvero della trasmissione di idee. Perciò l’attenzione costante alla via del nobile è richiesta nelle nostre azioni… Ricordiamoci che il Serpente per crescere ha bisogno di cambiare pelle il che significa che durante quest’anno saremo chiamati ad una operazione di svecchiamento che potrebbe costarci il dover rinunciare a parecchi attaccamenti pregressi (non dimentichiamo che il Serpente corrisponde in occidente all’archetipo del Toro). Fortunatamente il Serpente ama la calma e la tranquillità, non ama il movimento frenetico e non sopporta di essere incitato a fare qualcosa in fretta, questo suo atteggiamento lo vediamo anche -allorché disturbato- egli si rivolta e morde chi turba la sua quiete. Fortunatamente il Serpente è dotato di grande determinazione, come anche illustrato nell’esagramma a lui preposto, egli è instancabile nel perseguire e raggiungere la sua meta. Per contro sfuggirà a collaborazioni posticce e non in sintonia con il suo movimento e tendenza operativa. Il Serpente rappresenta l’intelligenza minervina per antonomasia per cui la sua collaborazione andrà a sintonizzarsi con archetipi che manifestano lo stesso tipo di intelligenza Yin e questi sono: il Gallo ed il Bufalo. Troverà particolare rispondenza anche presso gli archetipi yang: Tigre, Cavallo e Cane. Altro aspetto accompagnato all’anno del Serpente è il bisogno di riposarsi dopo aver compiuto ogni azione. Noterete infatti che il Serpente dopo il pasto tende a immobilizzarsi ed inoltre essendo un animale a sangue freddo necessita di lunghe ricariche sotto l’energia solare… Ma attenzione questo riposo non è inerzia è una sorta di meditazione ed assorbimento. Il Serpente rappresenta la santa energia Kundalini che -risvegliata- lentamente si muove da un Chakra all’altro per compiere la sua opera purificatrice, Essa non si affretta, il suo lavoro è lento ma sicuro. Per questo il Serpente ha bisogno di calma e riflessione ed è per questo che necessita di una guida sicura, ovvero il Sé superiore, che impercettibilmente e segretamente lo guida alla meta ultima. Da qui però si intuisce anche il pericolo del cader preda di falsi insegnanti (ovvero arrogandosi lui stesso tale ruolo) che potrebbero allontanare il neofita dal suo vero scopo e farlo precipitare verso nuovi abissi di ignoranza egoica. Perciò è importante sviluppare la capacità di discriminazione e distacco approfondendo argomenti di carattere filosofico/spirituale, l’elemento di quest’anno, il Legno, ci consentirà di sviluppare l'empatia e la compassione (ricordo che queste qualità sono come muscoli, più agiscono e più si rinforzano). Buon Anno del Serpente a tutti noi! Paolo D'Arpini - Comitato per la spiritualità laica P.S. Per un approfondimento su questi ed altri temi collegati consiglio la lettura del libro "Chi sei tu? - I Ching, lo Zodiaco cinese e il sistema elementale indiano". Una ricerca comparata sugli aspetti archetipali e sulla conoscenza di sé: https://www.edizioniephemeria.it/prodotto/chi-sei-tu-di-paolo-darpini/

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Gyanrahi Andrea Samorè. Sono da sempre stato affascinato dalla spiritualità, dal misticismo e dal potenziale di evoluzione della coscienza.…
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Il mio nome completo in sanscrito è Swami Bodhi Vipal che significa “Momento di consapevolezza”. Mi è stato donato da OSHO, Maestro di…
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La scelta di una scuola e di un percorso formativo e trasformativo, è un passaggio fondamentale nella nostra vita. È il momento in cui…
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Medicina Integrata: Prospettive attuali

Spiritual News
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riconosciuto ufficialmente l'importanza delle medicine complementari con una strategia globale che promuove l'integrazione tra trattamenti tradizionali e approcci convenzionali. Nel rapporto del 2019 sulle medicine tradizionali, l'OMS ha documentato che 170 paesi hanno sviluppato politiche di integrazione per pratiche complementari. Il documento evidenzia l'efficacia di alcuni trattamenti nella gestione di condizioni croniche e nel supporto al benessere dei pazienti. Studi pubblicati su riviste scientifiche internazionali come "The Lancet" e "JAMA" hanno documentato risultati positivi per alcune pratiche olistiche. L'agopuntura è stata riconosciuta come metodo efficace nel trattamento del dolore cronico, mentre la mindfulness ha mostrato benefici significativi nella gestione dello stress. Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) degli Stati Uniti ha investito oltre 250 milioni di dollari in ricerche che valutano rigorosamente l'efficacia di approcci integrati, contribuendo a una valutazione scientifica oggettiva. Importanti istituzioni accademiche stanno sviluppando programmi che combinano medicina convenzionale e approcci complementari. La Harvard Medical School offre corsi di formazione per medici interessati all'integrazione di pratiche olistiche nella cura dei pazienti. Secondo le previsioni dell'OMS, entro il 2030 circa il 40% delle strategie sanitarie mondiali includeranno approcci olistici come parte integrante dei trattamenti medici.
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Ritorno alla spiritualità naturale...

Paolo D'Arpini
Le religioni sono ormai una zavorra inutile, eppure talvolta occorre analizzarle per lo meno allo scopo di ridimensionarle a quel che realmente sono: favole necessarie all’infanzia! In questo momento storico, in cui assistiamo ad uno scontro ideologico fra varie culture, sovente mi son trovato a mediare le opposte visioni e le contrapposizioni che si creano fra esseri umani. La tendenza costituita è sempre quella di separare nel nome di un'ideologia, di una religione. Ciò che avviene in medio oriente fra ebrei e musulmani, fra sciiti e sunniti, avviene anche nel resto del mondo, fra cattolici, ortodossi e protestanti, etc. e le guerre di “religione” (ivi comprese quelle di carattere finanziario) si manifestano a livello planetario. Con l’inserimento in lizza del nuovo “materialismo consumista” in antagonismo col “naturalismo ecologista”. In Italia oggi c’è un grande fermento pseudo-religioso, da una parte alcuni si arroccano sulla difesa del cattolicesimo come ultima ratio di civiltà, altri si “convertono” all’islamismo, altri fanno di tutto per dimostrare che invece è proprio lì il marcio, ed altri ancora si rivolgono a religioni più soft e ragionevoli, verso lo yoga o le tendenze new age e neopagane. Di queste variegate espressioni di pensiero io cerco di accogliere le parti più “sane”, lo faccio bonariamente, con spirito sincretico, e cerco di mitigare le accuse e le critiche verso le religioni monoteiste soprattutto se queste possono divenire motivo di separazione razziale e di spaccatura nel significato della comune appartenenza alla specie umana. Certi atteggiamenti intolleranti li ho spesso trovati in diversi esponenti religiosi ma anche in “puri” razionalisti atei. Questo succede a tutti coloro che si arrogano il diritto di insegnare un loro “vangelo”. Ed è ciò che fanno pedantemente tutti gli assuntori di una religione o ideologia, che siano padri della chiesa, maestri della fede, mullah e rabbini o docenti supremi della “verità” atea. Ma queste idee separative della specie umana, basate su un pensiero, su un concetto, non hanno senso alcuno. Come si può separare quello che non è mai stato diviso dalla natura e non è nemmeno divisibile? Prendete un cristiano, se lo accoppiate con un’animista prolificano; prendete una ebrea, se la accoppiate con un taoista, prolificano; prendete un musulmano se lo accoppiate con una atea, prolificano… Le religioni e le fedi son solo etichette messe lì da furbi “speculatori” per creare scompiglio fra gli uomini, soprattutto fra quelli che amano pensare in termini dualistici e che non hanno nient’altro da fare se non vedere differenze fra se stessi e gli altri… ed in questo ovviamente sono bravissimi i cristiani, i musulmani, gli ebrei, i nazisti, i comunisti, i flippatisti… e tutti quelli che spaccano l’umanità in nome di un “nome” Coraggio! Siamo tutti Esseri Umani Paolo D’Arpini – Comitato per la Spiritualità Laica


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