l Kundalini Yoga, secondo l'insegnamento di Yogi Bhajan, comprende molteplici “Kriya” (combinazione sequenziale di esercizi fisici e mentali). In ogni Kriya si utilizzano: Asana: (posizione yoga statica o dinamica), Pranayama: (controllo del respiro), Mudra: Yoga delle mani e delle dita, Bandha: Sigilli/chiusure corporee, Mantra: sequenza di vibrazioni, suoni e canti (in Gurmuki e Sanscrito), Dyhana: (meditazione), Rilassamento: un esercizio Yoga a tutti gli effetti. La pratica del Kundalini Yoga mantiene il corpo in forma e allena la mente a essere forte, flessibile ed equilibrata. Migliora la circolazione del sangue, bilancia il sistema ghiandolare, rinforza il sistema nervoso, aiuta a espellere le tossine. Lavora sulla colonna vertebrale: la nostra giovinezza e il nostro risveglio spirituale dipendono da una colonna vertebrale correttamente allineata e in salute.