Dopo anni trascorsi come eremita nei monasteri della foresta in Sri Lanka, dove si è formata nella meditazione buddhista Theravāda, Selene porta oggi quell'esperienza radicale in un linguaggio accessibile, concreto, praticabile nella vita di ogni giorno. Non una teoria da studiare: un allenamento da iniziare subito.

Il libro si fonda sulle quattro vie del Satipaṭṭhāna, il metodo di meditazione di consapevolezza descritto dal Buddha nel celebre discorso dei "Quattro Fondamenti della Presenza":

*L'ascolto del corpo: tornare a percepire il proprio respiro, la propria fisicità, come punto di ancoraggio nel presente
*L'osservazione delle sensazioni: imparare a notare ciò che proviamo senza esserne travolti
*La comprensione delle emozioni: riconoscere i movimenti interiori per non agire in modo reattivo
*Il superamento dei blocchi mentali: sciogliere i pattern abituali che limitano la libertà di risposta
*Il percorso è organizzato in cicli settimanali progressivi: ogni settimana introduce una pratica nuova, costruita sulle precedenti, per creare abitudini stabili nel tempo. Esercizi guidati, domande di riflessione, meditazioni quotidiane: strumenti pensati per chi vive nel mondo reale, non per chi ha già ore libere da dedicare alla pratica.

Dopo il grande successo di Diario di una Sciamana, 1 minuto al giorno, Digiuno Immaginale, Kintsugi, Daimon, e Wabi Sabi, Selene torna alle radici della sua formazione spirituale e offre il suo contributo più accessibile: un metodo per costruire — settimana dopo settimana — una mente più lucida, stabile e presente.

*Cosa troverai nel libro
Un metodo strutturato in cicli settimanali progressivi
Esercizi pratici sul corpo, le sensazioni, le emozioni e la mente
Meditazioni guidate adattate alla vita contemporanea
La visione immaginale di Selene integrata con il buddhismo antico
Un cammino verso presenza, lucidità e stabilità interiore