Il corso per la riduzione dello stress secondo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è basato su un programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’ Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979.
La ricerca in campo medico e neuro-scientifico dimostra che la mindfulness è uno strumento efficace per ridurre il livello generale di stress.

A chi è rivolto il corso mindfulness - MBSR (8 incontri) ?
Corso per la riduzione dello stress (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) è aperto a tutte le persone che hanno il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico. Non è necessario avere già una conoscenza della mindfulness.

Benefici
– Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
– Esplorare e migliorare la qualità dell’ interazione tra corpo e mente
– Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
– Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
– Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
– Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
– Migliorare come prenderci cura di noi stessi
– Coltivare un’ attenzione non giudicante; gentilezza e benevolenza

Cosa pratichiamo durante il corso di mindfulness?
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’ esperienza, con la guida e il sostegno di un istruttore esperto e qualificato.

Metodologia
È quello dell’ osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione. Le pratiche di presenza mentale permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.

Struttura del programma MBSR
Il corso si articola in 8 incontri una volta a settimana della durata di circa 2 ore (dalle 20.15 alle 22.15)
+ 1 giornata di pratica intensiva (dalle 10.00 alle 17.00)

Impegno richiesto ai partecipanti
L'impegno richiesto è partecipare all'incontro di presentazione ed a tutti gli 8 incontri + giornata di pratica.
Inoltre i partecipanti sono invitati a dedicare circa 30 minuti al giorno alle pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.
Intenzione di prendere cura di sé e tempo da dedicare a se stesso sono le chiave del cammino verso più consapevolezza e meno stress.

Calendario corso

MBSR live online / giovedi sera dalle 20.30 alle 22.30

1, 8, 15, 22, 29 ottobre 2020
5, 12, 19 novembre 2020
+ giornata di ritiro sabato o domenica da definire la data

Alla fine del percorso ce la possibilità di continuare a praticare la mindfulness con tutti coloro che hanno frequentato gruppi e attività di mindfulness per tutti.


Iscrizione al percorso Mindfulness - MBSR
Per iscriversi è necessario partecipare all’ incontro di presentazione (gratuito) / live online sulla piattaforma zoom.
oppure un colloquio conoscitivo.

Date incontro presentazione
Live Online / Ci incontriamo tramite la piattaforma Zoom (via computer o con la App “Zoom” per smartphone o tablet)
> giovedi 17 settembre 2020 dalle 20.30 alle 21.30
oppure
> giovedi 24 settembre 2020 dalle 20.30 alle 21.30

Per partecipare è richiesta l’ iscrizione mandando una mail a mindfulnesspertutti@gmail.com


Istruttore
Il corso è tenuto dalla Dott.ssa Sophie Liberatore istruttore qualificata Mindfulness e protocollo MBSR
come definito dall’UCSD (Center For Mindfulness dell’Università di San Diego) Mindfulness-Based Professional Training Institute.
Conduce regolarmente gruppi di Mindfulness Based per privati e in azienda.
& certificata Coach C.A.R.E (Consapevolezza, Autodeterminazione, Responsabilità, Eudaimonia).

Sophie è l'ideatrice di mindfulnesspertutti.com dove promuove la Mindfulness come strumento disponibile per tutti.

? Mindfulness per tutti ? è un progetto a cura di Sophie Liberatore.