Come si svolge
I principi base
Concentrazione: la tecnica del Pilates non prevede la ripetizione meccanica degli esercizi, al contrario richiede una grande capacità di focalizzazione e di concentrazione.
Mente e corpo devono lavorare insieme: la mente deve rimanere vigile, perché ogni aspetto di ciascun movimento deve essere attentamente controllato.
Controllo: è molto importante il controllo della mente sui muscoli per la corretta esecuzione di ogni esercizio, per limitare gli errori di esecuzione e quindi di postura.
Consapevolezza: capacità di ascolto del proprio corpo, che garantisce il controllo nell’esecuzione e degli esercizi, mantenendo la postura corretta e la respirazione regolare.
Fluidità dei movimenti: l’obiettivo è rendere il movimento uniforme e armonioso, senza scatti o balzi.
Isolamento-integrazione: lavorano in sincronia tutti i muscoli favorendo lo sviluppo della muscolatura più debole e meno utilizzata, senza perdere il controllo sul resto del corpo.
Precisione-coordinazione: l’efficacia degli esercizi sta nella precisione d’esecuzione di ciascun movimento che si può acquisire soltanto con la costante concentrazione e ripetizione degli esercizi.
Respirazione: deve essere appropriata, senza apnee, coordinata con i movimenti, fluida, completa e regolare.
Ripetizione: più ripeto i movimenti più raggiungo il livello di precisione

A chi è rivolto
Il metodo Pilates può essere praticato da tutti, da chiunque voglia migliorare la salute, l’aspetto e il proprio livello di forma fisica. Per tutte le persone che per lavoro devono stare tutto il giorno seduto o tutto il giorno in piedi.
Indicato per chi soffre di mal di schiena, per chi desidera migliorare e correggere la propria postura. Costituisce una buona integrazione a programmi riabilitativi.

I Benefici
Il Metodo offre numerosi benefici:

migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
migliora la postura
conferisce un ventre piatto
migliora la fluidità dei movimenti
diminuisce l’incidenza del mal di schiena, poiché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
Il respiro è alla base di questo metodo di educazione del corpo che consente in poche sedute di rinforzare la schiena, mantenere una posizione più corretta, ottenere un ventre piatto, muscoli allungati ed una sensazione di benessere.