Liberarsi dalle tensioni, il rilassamento e la pace mentale sono i segreti della trasformazione. Quando un uomo è sotto tensione, il suo comportamento ne è influenzato; solo quando si rilassa diviene naturale.
Swami Satyananda Saraswati


Lo stress non è altro che la naturale capacità del nostro organismo di rispondere alle varie situazioni di potenziale pericolo che la vita quotidianamente ci pone. Esso è, dunque, una risorsa fondamentale per la nostra sopravvivenza. Quando però lo stress diventa “cronico”, anche a causa dei ritmi e delle richieste della vita moderna, esso si esprime in un costante stato di tensione fisica, agitazione mentale e attivazione emotiva, ed è causa di numerose malattie e disturbi psicosomatici, nonché di sofferenza e smarrimento esistenziali. Spesso tentiamo di allentare lo stress e i suoi effetti ricorrendo ad aiuti “esterni” come sostanze (alcool, droghe, ecc.) o medicine, ma questi “rimedi” sono soltanto temporanei, non intaccano la radice della questione e possono causare dipendenze e ulteriori gravi problemi di salute.

Eppure quella dello stress non è l’unica modalità con cui possiamo rispondere alle sollecitazioni della vita. La natura ci ha fortunatamente dotato anche di un secondo – ma ugualmente importante – meccanismo per la sopravvivenza: quello del rilassamento. Diversamente da quanto comunemente si pensi, tuttavia, il rilassamento non avviene affatto in maniera spontanea, necessita invece di precise tecniche e specifici esercizi per essere indotto. In altre parole, quella del rilassamento è una vera e propria arte che deve essere imparata e praticata.

In questo ritiro lavoreremo al fine di indurre, in maniera sistematica e controllata, uno stato di rilassamento, concentrazione, attenzione, lucidità e serenità attraverso la pratica di tecniche appartenenti alla tradizione millenaria dello yoga e del buddhismo.

Cominceremo dal corpo e dal respiro attraverso la pratica degli ?sana (posture dello hatha yoga) e del pr???y?ma (disciplina del respiro) in modo da entrare in contatto con la nostra parte più grossolana, rinforzare i muscoli, migliorare la postura e la respirazione, ossigenare i tessuti, rimettere in moto l'energia stagnante, ripristinando lo stato fisico naturale: quello di energia e rilassamento. Al mattino è prevista una pratica più dinamica, mentre la sessione della sera sarà dedicata alla pratica del restorative yoga e al rilascio miofasciale: attraverso alcuni attrezzi lavoreremo sui tessuti connettivi per sciogliere le contratture e i dolori muscolari, e favorire il recupero e il rilassamento.

La pratica di yoga nidra ci permetterà poi di lavorare al livello della mente subconscia, in modo da raggiungere un rilassamento psicofisico profondo.

Praticheremo inoltre la meditazione di consapevolezza e in particolare ?amatha (“calmo dimorare”), un tipo di meditazione concentrativa di matrice buddhista volto a dissipare l’ordinaria tendenza della mente alla distrazione, all’agitazione e al torpore e a riportarla ad un profondo stato di quiete, presenza, luminosità e serenità.

Concluderemo il ritiro con la pratica della meditazione mett?, per lasciarci con una mente di “benevolenza” e di “gentilezza amorevole” nei confronti di tutti gli esseri senzienti.

Nel corso delle giornate sono previsti ampi momenti di tempo libero durante i quali sarà possi- bile rilassarsi nel giardino e nella piscina del centro, oppure camminare nella natura lungo i sentieri che si snodano nei 40 ettari di terreno collinare e boschivo che circondano il centro. O, per chi lo desidera, raggiungere il mare del Parco della Maremma o le Terme di Saturnia.


PROGRAMMA GIORNATA TIPO

7.30 Tè/tisana
8.00 Lezione di ?sana e pr?n?y?ma
10:00 Meditazione ?amatha
11:00 Brunch

--------------- Tempo libero -------------------

17.30 Lezione di restorative yoga e rilascio miofasciale
19.00 Yoga nidra
20.00 Cena


INSEGNANTI

Rritu Chauhaan

insegnante indiana di Narishvara Yoga – ?sana (posture), pr?n?y?ma (regolazione del respiro), kriy? (tecniche di purificazione), dh?ran? (concentrazione), dhy?na (meditazione), yoga nidr? (rilassamento profondo guidato), mantra (ripetizione di parole o suoni) e sv?dhyay? (studio del sé e dei testi) – formatasi nelle scuole tradizionali indiane ?ivananda, Satyananda, Kaivalyadhama e nella scuola Yin Yoga come insegnante di Myofascial Release.

Francesco Camerlingo

laureato in Filosofia Teoretica (Università di Firenze), studioso di filosofia interculturale, esistenzialismo, fenomenologia, yoga, buddhismo e meditazione, con un Master in “Neuroscienze, mindfulness e pratiche contemplative” (Università di Pisa e Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia), istruttore di protocolli basati sulla mindfulness e sulle pratiche contemplative di matrice buddhista. È autore di due monografie: La questione del senso. Con Heidegger e Wittgenstein sull'enigma dell'esistenza (Il Nuovo Melangolo, 2011) e Il telescopio del Buddha. La meditazione come strumento epistemologico (Mimesis, uscita prevista settembre 2024).

IL LUOGO

Il ritiro si svolgerà presso il CENTRO MEDITAZIONE “IL RISVEGLIO”, un bellissimo casale toscano immerso nel verde, tra uliveti e boschi, a pochi km da Grosseto, dotato di piscina, di un’ottima sala di circa 70 mq con pavimento in parquet e di altri ampi spazi all’aperto (prati e pedane) dove poter praticare. Il Centro sarà a nostro uso esclusivo.

La sala è attrezzata con tappetini, cuscini e coperte. Chi vuole può comunque portare con sé la propria attrezzatura. Si raccomanda di portare un costume, un accappatoio o un telo per la piscina o il mare.

DESTINATARI

Il ritiro è adatto sia a principianti che a praticanti di yog?sana e meditazione ed è particolarmente indicato per coloro che vogliono dedicarsi ad un profondo lavoro di rilassamento del corpo e della mente e apprendere le tecniche yogiche/meditative necessarie ad introdurlo nella loro vita quotidiana.
Per preservare al massimo la tranquillità che si addice a questo tipo di ritiro i posti disponibili saranno limitati ad un massimo di 18. Si consiglia, dunque, di prenotare appena possibile.