Un gruppo di ricercatori negli USA ha condotto uno studio su 350.000 persone per un periodo di 10 anni per analizzare la situazione dei cosiddetti “guerrieri del weekend”.
I risultati, pubblicati nella rivista di medicina interna JAMA, suggeriscono che i fattori importanti siano il tipo e la durata dell’esercizio fisico più che il numero di sessioni. La raccomandazione è di 150 minuti di sport di intensità moderata alla settimana.
In questa categoria sono inclusi il ciclismo tranquillo, una camminata vivace, una partita a tennis in doppio. Oppure si può optare per 75 minuti di attività vigorosa come correre, nuotare o giocare a calcio, dicono gli esperti.
Molti dei partecipanti allo studio svolgono questo volume di attività durante la settimana. Ma molti altri lo concentrano in una o due sessioni durante il weekend invece di distribuirlo in più riprese.
Chi raggiunge il livello di attività raccomandato, durante la settimana o sabato e domenica, presenta un minore rischio di morte di chi ne realizza meno.
Lo studio dimostra che quando si parla di esercizio fisico non ha importanza quando farlo: l’importante è farlo e basta.