Uno studio pubblicato dal Journal of Advanced Nursing fornisce agli anziani un'ottima ricetta per evitare le cadute, estremamente pericolose in età avanzata.
L'indagine è stata compiuta in Sud Corea, dai ricercatori della Chung Nam National University.
Sono stati coinvolti 59 anziani, con un'età media di 78 anni. Il campione era suddiviso in due gruppi: 29 soggetti hanno seguito un corso di Tai Chi della durata di 12 settimane, mentre il campione di controllo, composto dai 30 anziani rimanenti, è stato sottoposto a normale attività fisica. All'inizio ed alla fine dello studio, tutti i partecipanti sono stati oggetto di accurati test clinici e fisici. Ebbene, le condizioni fisiche dei 29 anziani che hanno praicato il Tai Chi risultavano nettamente migliorate: ginocchia e caviglie erano più robuste, si è riscontrata una miglior mobilità e flessibilità, nonché un aumento dell'equilibrio.
Dopo le 12 settimane, la velocità dei "nonnetti del tai chi", era notevolmente migliorata (nel percorrere 6 metri si sono dimostrati più veloci del 25%, mentre il gruppo di controllo risultava più lento del 14%).
Nel gruppo di Tai Chi, inoltre, gli episodi di cadute sono diminuiti al 31%, mentre nel gruppo di controllo si sono assestati intorno al 60%.
La scoperta è estremamente importante dal momento che il 10% delle cadute in età avanzata ha come conseguenza una frattura. Il Tai Chi è l'attività fisica ideale per gli anziani in quanto consiste in una serie di movimenti gentili, lenti e continui. E' una ginnastica dolce che conduce ad uno stato di meditazione, e può essere praticata a qualsiasi età.