L’ansia può sembrare un campo minato se si cerca di ridurne i sintomi. E tuttavia diversi studi hanno confermato che c’è una semplice tecnica, il “finger tapping”, ispirata alla medicina cinese tradizionale che può rivelarsi efficace.
Il metodo prende qualche minuto e consiste nel picchiettare con la punta dell’indice e del medio una delle nove parti del corpo che corrispondono ad altrettanti punti di agopuntura: sopracciglio, lato dell’occhio, sotto l’occhio, sotto il naso, mento, inizio della clavicola, sotto il braccio, sommità del capo.
Forse non funziona per tutti, ma uno studio del 1919 ha riscontrato una riduzione significativa dei sintomi di depressione, stress post traumatico e ansia a seguito dell’uso di questa tecnica.
Nel 2021 un altro studio ha rilevato che una sola sessione di gruppo dedicata a questa tecnica ha ridotto lo stress, l’ansia e il burnout degli infermieri impegnati nel trattamento del covid-19.