Yoga in sanscrito significa “unione e consapevolezza unidirezionale” Nidra vuol dire “sonno”.
E’ una potente pratica di yoga meditativo, non si tratta di dormire, ma di favorire ed indurre la condizione di sonno dinamico, in cui il corpo è a riposo, in uno stato corporeo simile al sonno, mentre la coscienza lavora in direzione del proprio risveglio profondo. E’ lo stato di lucida consapevolezza meditativa, che va oltre il rilassamento, che conduce agli stati più elevati di concentrazione e samadhi.

Lo Yoga Nidra è un mezzo sistematico per indurre il rilassamento fisico, mentale ed emozionale.
E’ una tecnica di origine tantrica tradizionale di nyasa, adattata dal maestro indiano Swami Satyananda Saraswati.
Satyananda ebbe un’intuizione grazie ad un’esperienza personale rivelatoria. Constatò che nello stato di veglia che anticipa il sonno, la mente diventa più ricettiva e che attraverso un rilassamento guidato dalla voce dell’insegnante, in questa particolare fase è possibile raggiungere quello che viene definito il “sonno yogico” sonno conscio, psichico, ossia uno stato di limpida consapevolezza, che permette di lavorare su vari aspetti della personalità.

Durante lo Yoga Nidra la mente è cosciente, ed opera unicamente attraverso il canale uditivo. Lo stato è profondo e coinvolge la mente subconscia. E’ uno stato un cui emergono gli aspetti ricettivi e creativi della nostra mente, senza la presenza dell’intelletto. Questo stato favorisce l’ autorealizzazione, rigenera mente e corpo, sciogliendo le tensioni ad ogni livello, con un’azione purificante fisica ed emotiva.
Pare che una seduta di Yoga Nidra sia paragonabile all’effetto di quattro ore di sonno profondo.