Il respiro è il ponte fra il corpo e la mente. Attraverso la pratica e l’esperienza in prima persona gli antichi yogi scoprirono che la modulazione intenzionale del respiro può cambiare lo stato della mente. Nell’Haṭhayoga Pradīpikā è scritto: “Quando il respiro si muove, la mente si muove; quando il respiro è stabile, la mente diventa stabile”. Sulla base di questa scoperta essi hanno sviluppato una notevole varietà di tecniche ed esercizi per disciplinare il respiro (in sanscrito prāṇāyāma) al fine di indurre specifici stati mentali: concentrazione, focus, calma, presenza, chiarezza, gioia, etc. Tradizionalmente il prāṇāyāma rappresenta il 4° ramo dell’“ottuplice sentiero” tracciato da Patañjali negli Yogasūtra ed è un passaggio fondamentale per preparare il praticante a forme di meditazione più elevate.

Oggi le neuroscienze confermano sperimentalmente che la maniera di respirare, la profondità, la frequenza e la velocità del respiro hanno un impatto diretto sul piano fisiologico, emotivo e cognitivo. La regolazione del respiro risulta quindi essere un mezzo indispensabile per prevenire e curare disturbi legati allo stress e allo stile di vita contemporaneo: ansia, agitazione, depressione, ipertensione, insonnia, problemi digestivi, pressione alta, dolori cronici muscolari, etc. Al di là del suo valore spirituale, esso può quindi giocare per tutti noi un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere psicofisico.

Questo workshop si propone come un’introduzione teorico-pratica al prāṇāyāma. Nella prima parte studieremo i suoi meccanismi psicofisiologici e alcuni dei suoi possibili effetti terapeutici. La seconda parte sarà, invece, dedicata alla sperimentazione e all’apprendimento di alcune delle sue tecniche più efficaci, le quali potranno essere introdotte – in tutta sicurezza e fin da subito – nella propria vita quotidiana.

Alcuni benefici per i praticanti di prāṇāyāma
- riduzione dello stress
- stato mentale più calmo e chiaro
- rilassamento profondo
- regolazione emotiva
- maggiore vitalità ed energia psicofisica
- migliori capacità di attenzione, meditazione, introspezione
- maggiore consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e abitudini comportamentali


Insegnante indiana Rritu Chauhaan

È nata e cresciuta a New Delhi, India. Ha iniziato a praticare yoga all'età di 15 anni e dopo un lungo periodo di studio presso il centro di Bharat Thakur a New Delhi, nel 2004 ha frequentato il Teacher Training presso lo Sivananda Dhanwantari Ashram (Kerala) e ottenuto il titolo di Yoga Siromani (Insegnante Yoga) dalla Yoga Vedanta Forest Academy, insegnando come assistente presso lo Sivananda Kutir Ashram (Uttarkashi). Nel 2006 ha ottenuto il titolo di Yoga Acharya (Maestra Yoga, M.Y.) presso la stessa scuola insegnando a New Delhi e Mumbai e successivamente in Italia presso vari centri yoga, centri olistici e palestre, tornando periodicamente in India per continuare la sua formazione. Nel 2017 ha poi conseguito il titolo di Insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore presso l'omonima scuola. Nel 2018 ha frequentato un corso residenziale in Olistic Meditation e Kriya Yoga presso il Kaivalyadhama Yoga Institute di Lonavla (Mumbai) da cui, nel 2020, ha ottenuto il Certificato di Completamento nello studio degli Yogasūtra di Patañjali e il Certificato di recitazione della Śrimadbhagavadgīta secondo gli śāstra. Sta attualmente frequentando un ulteriore Teacher Training presso la stessa scuola. Nel 2018 ha studiato come insegnare yoga con i props a Mumbai. Nel 2019 ha infine ricevuto il titolo di Insegnante di Yoga Nidra nella tradizione del Satyananda Yoga. Ha ottenuto il Certificato di completamento del corso di Breathworks Fundamentals Course con Dan Brulé. Ha inoltre completato il Teacher Training in Yin Yoga e Tecniche di Myofascial Release con Jo Phee, senior Yin Yoga Trainer di livello internazionale. Dal 2015 è co-fondatrice di Yogasophia un progetto culturale che si occupa della promozione di yoga, meditazione e riflessione filosofica tra Oriente e Occidente attraverso corsi settimanali, seminari, workshop, masterclass e ritiri residenziali.


Destinatari

Il worshop è rivolto a:
- principianti
- praticanti che desiderino approfondire le loro conoscenze teoriche e pratiche
- insegnanti di yoga e/o meditazione che vogliono introdurre la pratica del prāṇāyāma nelle loro sessioni
- tutti coloro che vogliono imparare alcune antiche tecniche del prāṇāyāma e sperimentarne i benefici nella vita quotidiana.


Modalità di erogazione

Il workshop verrà condotto online su Piattaforma Zoom. Una volta iscritti sarà inviato il link alla mail del partecipante.

Iscrizione e contributo

Per iscriversi occorre scrivere una email a info@yogasophia.org, versare un contributo di 35€ e fornire i propri dati personali (nome, cognome, indirizzo completo e codice fiscale) per la ricevuta.


Informazioni

info@yogasophia.org
Rritu Chauhaan +39 3494206523