Tra i metodi più praticati in Cina, i suoi benefici fisici e mentali hanno fatto si che si sia diffuso rapidamente anche in Occidente. Durante la pratica i muscoli si allungano e rilassano in maniera alternata, le articolazioni si rinforzano. La circolazione del Sangue e del Qi migliora. L'energia dei Reni diventa più potente migliorando la nostra resistenza, la volontà e il coraggio. Migliora la salute in generale così come l'attenzione mentale e la calma.
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