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Nutrizione, l'ora pericolosa
Il momento più pericoloso della giornata per le nostre abitudini alimentari è quando arriviamo a casa dal lavoro stanchi, demotivati e con il glucosio nel sangue basso. E’ allora che tendiamo a buttarci sulla prima cosa che capita.
Il nostro pasto serale è importante come gli altri, se non di più. Sfortunatamente abbiamo più facilità a immagazzinare nel corpo le calorie che gli offriamo alla sera, per via di certi cambiamenti ormonali che avvengono nella seconda parte del giorno. D’altra parte quando entriamo dalla porta ci ritroviamo così disperatamente affamati e bisognosi di una gratificazione immediata che ci mangiamo quello che capita, rovinandoci così la cena e sentendoci per di più in colpa subito dopo.
Il momento prima della cena è quindi rischioso. Ma basterebbe sostituire il bicchiere di bianco e i crackers con dell’acqua naturale e qualche verdura fresca a pezzettini per riempire la pancia e migliorare l’umore senza metter su peso.
Per la cena poi, il massimo sarebbe prepararla in anticipo se si è persone molto occupate. Oppure tenere presenti alcuni menu veloci a basso contenuto calorico da poter preparare in poco tempo.
Il nostro pasto serale è importante come gli altri, se non di più. Sfortunatamente abbiamo più facilità a immagazzinare nel corpo le calorie che gli offriamo alla sera, per via di certi cambiamenti ormonali che avvengono nella seconda parte del giorno. D’altra parte quando entriamo dalla porta ci ritroviamo così disperatamente affamati e bisognosi di una gratificazione immediata che ci mangiamo quello che capita, rovinandoci così la cena e sentendoci per di più in colpa subito dopo.
Il momento prima della cena è quindi rischioso. Ma basterebbe sostituire il bicchiere di bianco e i crackers con dell’acqua naturale e qualche verdura fresca a pezzettini per riempire la pancia e migliorare l’umore senza metter su peso.
Per la cena poi, il massimo sarebbe prepararla in anticipo se si è persone molto occupate. Oppure tenere presenti alcuni menu veloci a basso contenuto calorico da poter preparare in poco tempo.