Avere la responsabilità di persone affette da demenza, avere incarichi particolarmente stressanti o essere generalmente in una posizione di affaticamento può essere causa di forte ansia nel nostro quotidiano. Ma ci sono strategie per combattere il disagio, come sostiene un nuovo studio pubblicato su Health Psychology.
Secondo l’autrice Judith Moskowitz, docente di scienze mediche sociali alla Northwestern University Feinberg School of Medicine, ci sono otto capacità che possono aiutarci a vivere meglio e perfino a migliorare il nostro stato di salute.
1. Riconoscere un evento positivo ogni giorno.
2. Prenderci il tempo per assaporare quell’evento.
3. Scrivere su un diario le cose per cui proviamo della gratitudine.
4. Riconoscere e usare una capacità personale che abbiamo.
5. Porci un obiettivo raggiungibile ogni giorno.
6. Pensare a un fattore di stress di piccola importanza e ripensarlo in una nuova luce.
7. Praticare un piccolo atto di gentilezza - essere gentili o aiutare qualcuno rinforza perfino il sistema immunitario.
8. Praticare il mindfulness concentrandoci sulle esperienze quotidiane, concentrarsi sul respiro per una decina di minuti al giorno ci aiuta a calmare e focalizzare la mente.
Avere una prospettiva positiva sulle cose giorno dopo giorno può senz’altro avere un impatto benefico sulle sensazioni di stress e di ansia.