Secondo gli esperti, quando ci sentiamo stanchi durante la giornata dovremmo reimparare ad accucciarci, in quella posizione a cui ci si riferisce come “squat”.
Stare seduti e in piedi a lungo termine può avere un influsso negativo sulla salute e sulla mobilità del corpo. Una vita di scarpe strette e di posizioni sedute su vari tipi di sedie ci ha lasciati incapaci, noi che viviamo nelle società industrializzate, di fare il movimento di accucciarci a terra. I bambini lo fanno normalmente durante i loro giochi, per riposare o anche solo per dare un’occhiata da vicino al mondo tra i loro piedi. Eppure al di fuori di uno studio di yoga è improbabile vedere persone al di sopra dei 10 anni che indugiano nella posizione dello squat.
In realtà accucciarsi in squat regolarmente e correttamente migliora la nostra gamma di movimenti e rinforza i muscoli di tutto il corpo dalla metà in giù. Accucciarsi dà sollievo alla spina dorsale distendendo tutti i muscoli della schiena, attivando la circolazione del sangue, migliorando l’equilibrio e facendo del bene alla mobilità di fianchi, ginocchia e caviglie.